L關注水污染，關注水健康，關注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡

一般正常人在白天排尿 6 次左右，夜間排尿不超過 2 次。有時候天氣寒冷，毛 細血管收縮，汗液減少，尿液也會增多；或者天氣炎熱，喝水量比平時增 大很多，尿液也會增多，次數(shù)也就相應的增多了。

尿色發(fā)黃，也不能說明腎不好

尿液在不同時候的顏色并不一樣，如早晨剛起床時，尿液的顏色多是偏深的，這是因為身體經(jīng)過一夜的新 陳代謝，排出的廢物較多，加上夜間沒有喝水，導致尿液濃縮，也是顏色看起來較深的原因之一。所以是你喝水少了，喝水少了，喝水少了（重要的事要說三遍）。

容易腎不好的-是這五類人

超重（容易尿毒癥）

肥胖也是導致慢性腎臟病的危險因素之一。肥胖除了直接損傷腎臟，還會進一步促 進疾 病發(fā)展成尿毒癥。

高血壓（腎不好也會導致高血壓）

高血壓本身會導致腎損害，同時還會進一步促 進慢性腎臟病的進展。長期高血壓會損傷腎臟，而腎臟損傷也會導致高血壓。

糖尿?。ㄑ沁^高，加重腎負擔）

葡萄糖會被腎臟重吸收回到體內(nèi)，不會出現(xiàn)在尿液中。但是當血糖水平處于較高水平，腎臟就需要加大工作量來重吸收過多的血糖。

如果腎臟長期工作量超負荷，就會出現(xiàn)疲勞而受損，出現(xiàn)腎臟疾 病。

血脂異常（血脂過高，加重腎負擔）

血液中氧化低 密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白等血脂成分升高會損傷腎細胞，導致慢性腎臟病。

痛風（1/3痛風，都會引起腎損傷）

痛風患者血液中升高的尿酸也會引起急性腎損傷、慢性腎臟病和尿酸結石。而且腎功能損傷又會增加痛風發(fā)病風險。

保護腎臟好習慣

1 、每2－3小時一杯水

喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒 素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

正常人每天應該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫(yī)囑。

2 、每天吃鹽不超過6克

飲食中百分之95鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

3、想上廁所就趕緊上

尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導致細 菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產(chǎn)生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

4、規(guī)律睡眠7－9小時

人在疲勞狀態(tài)下，容易造成抵抗力下降，易引發(fā)腎臟損害，出現(xiàn)腰酸腰痛，下肢、眼瞼水中，蛋白尿等現(xiàn)象。

5、不要亂吃補藥

亂吃補藥可能會給腎臟“工廠”帶來更大的壓力！

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1、負電位富氫系列：富氫材料,負電位陶瓷球,負電位金屬柱（拋光,未拋光）,負電位金屬顆粒,負電位金屬片,鎂粒

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