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痛風，是一種代謝性疾 病，由于體內嘌呤代謝紊亂，導致血液中尿酸濃度升高，出現(xiàn)痛風石的表現(xiàn)。痛風是繼"三高"之后，被稱之為"第四高"。

隨著人們生活水平的提高，飲食也越來越豐富，大魚大肉在餐桌上更是隨處可見。然而，這些食物含有大量的嘌呤，長期食用會導致血液中尿酸水平異常升高，從而增加了患上痛風的可能。

據(jù)調查，近年來，我國痛風患者明顯呈高發(fā)的趨勢，而且高尿酸血癥的人群也是越來越多了。有數(shù)據(jù)顯示，我國尿酸高的人群幾乎達到了1億人以上，而且痛風的患者在千萬人以上。

痛風癥狀表現(xiàn)

痛風常常是在夜間發(fā)作，以單關節(jié)或多關節(jié)疼痛為首 發(fā)癥狀，疼痛會進行性加重，逐漸呈劇痛狀態(tài)，痛不可忍，體征伴有中脹，局部發(fā)熱、發(fā)紅及明顯觸痛，局部皮膚緊張，有光澤，外觀呈暗紅色或紅紫色。一般來講，足部的大趾是zui常見的，其次足弓、踝關節(jié)、腕關節(jié)、肘關節(jié)也是常見發(fā)病部位。常見的全身癥狀還有發(fā)熱，心悸，寒戰(zhàn)等。

尿酸高，為什么醫(yī)生建議多喝水呢？

無論是尿酸增 高的人，還是痛風發(fā)作的患者，去看醫(yī)生的時候，經(jīng)常會得到一條建議，那就是多喝水。

因為尿酸是細胞衰老分 解和嘌呤代謝形成的zui終產(chǎn)物。人體尿酸的生成有兩個渠道，飲食攝入代謝生成的外源性尿酸約占百分之20，細胞自身代謝生成的內源性尿酸約占百分之80。

【減少生成】和【促 進排泄】是對付尿酸的兩個有 效方法。不吃高嘌呤食物對于高尿酸血癥和痛風來說是必 須的，但僅僅依靠飲食能控制的那百分之20是遠遠不夠的，大量飲水減少尿液濃度，以減少尿酸鹽結晶（痛風石）的形成，也就減少了尿酸鹽結石（腎結石）的生成；每天喝足夠的水有助于稀釋引起痛風的尿酸，緩 解痛風發(fā)作的劇烈疼痛。

而且尿酸的排出還需要以水為介質，主要是通過尿液排出體外，少部分則通過汗液和腸道排出，因此多喝水可以有 效排出體內積存的尿酸。

據(jù)美國醫(yī)學調查顯示：每天喝2—4杯水的患者，其痛風發(fā)作風險下降百分之18；每天喝5—8杯水的患者，其痛風發(fā)作風險降低百分之43；每天喝8杯水以上的患者，其痛風發(fā)作風險降低百分之48。由此可以看出，痛風發(fā)病率跟飲水量是呈正相關的，治 療痛風需要配合大量飲水。

每天喝多少水為宜，對于降尿酸的效果更好呢？

健康人群每日飲水量應達到身體體重的百分之4，而高尿酸人群應每日飲用量為體重百分之4~6。多飲水，能保障人體每天的新 陳代謝正常。

專家建議水溫應該比體溫略高，一般情況下40℃~50℃為宜，進、出細胞的速度快一點，能活躍人體機能，促 進人體新 陳代謝。

在正常情況下，人在一天24小時內大約要排出2000毫升的尿量。如果尿液顏色淺黃則說明人體水分處于“進出平衡”，若尿液色深、尿量少，就是在提醒你：該多喝點水了。

喝什么水？

痛風病人zui好多喝富含鈣、鈉、鎂的天 然好水。因為.....

（一）痛風患者體液失衡——鈣流失快

痛風患者往往容易缺鈣而骨質疏松，但不建議鈣片補充劑，因為它的主要成分是碳酸鈣，容易造成鈣在腎臟沉積形成結石。多喝含鈣的水是zui有 效安 全的辦法。相對于食物而言，飲用水中攝入比例zui大的微量營養(yǎng)素是鈣和鎂，這兩種元素通過水提供的量高可達每日攝入量的百分之20。

（二）鉀，是痛風病的克星

鉀的重要作用是保持酸堿平衡。食材中，銀耳、板栗、土豆、香蕉、空心菜和黑木耳都含有豐富的鉀，非常適合痛風病人經(jīng)常食用。水里的鉀離子更適合人體吸收，可以減少尿酸在體內沉淀，幫助排尿酸。

在購買瓶裝水時，查看瓶標上的K+含量。而且，鉀離子在排泄過程中，可以使尿液偏堿性，這樣也減少了腎結石的風險。

（三）鎂，可以直接緩 解痛風癥狀

鎂可以直接緩 解痛風癥狀。鎂對痛風并發(fā)高血壓、高血脂都很好的防 治作用。杏仁、蕎麥、花生、海參中含有豐富的鎂，但是鎂離子的吸收受到很多影響。例如動物油、膳食纖維、草酸等。

所以補充鎂離子要注意，水里的鎂離子更易吸收，多喝鎂離子含量高的天 然富含礦物質水。

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