L關注水污染，關注水健康，關注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡

俗話說“人以食為天，食以水為先”，每天保持充足的飲水量，對人體皮膚、血管、腸道健康等都起著至關重要的作用。

但關于喝水，生活中一直流傳著不少言論，比如：

白開水也有“保質期”

超過16小時就不能喝了？

據(jù)說白開水也有“保質期”，超過16小時，大腸桿菌就會大量滋生，導致腹tong腹瀉、發(fā)熱惡心，不能喝了，是真的嗎？

事實上，這種說法并沒有科學依據(jù)，因為大腸桿菌不會通過空氣傳播。對此，福州大學研究人員專門做了一個實驗：

實驗 

研究人員將白開水分為加蓋和無蓋兩組，分別放置了5小時、8小時、11小時、14小時、15小時、16小時和17小時，并監(jiān)測水中是否含有大腸桿菌。

結果顯示，無論是有蓋還是無蓋，到達實驗時間后，放置在各水杯里的白開水都沒有大腸桿菌。

不過，大腸桿菌可能通過糞便污染水源，因此未經mie菌的生水zui好別喝。

另外，夏季氣溫高、濕度大，若存放不當，久放的水可能受到蒼蠅、灰塵等污染，也可能含有其它xi菌，zui好還是不要喝了，特別是小孩子或胃腸脆弱的人。

長期喝有水垢的水

容易得shen結石？

觀察家里的燒水壺可以發(fā)現(xiàn)，壺底往往有一層白色的水垢，有傳言稱“這是硬水，喝多了容易得shen結石”，事實真的如此嗎？

其實水垢多是因為水中含有較多的鈣、鎂離子形成的。

我國《生活飲用水衛(wèi)生標準》規(guī)定：生活飲用水的總硬度（以碳酸鈣計）不超過450mg/L，相當于1L中含有180mg鈣元素。而成年人每日飲水通常不超過2L，再加上每日鈣的參考攝入量為800mg，可耐受zui高攝入量為2000mg。

由此可見，正常喝水不會造成體內鈣超標，更不會誘發(fā)shen結石。

相反，多喝水可以稀釋草酸鈣、尿酸鈣的濃度，反而有助于yu防shen結石的形成，甚至排出已經存在的小結石。

牢記“3不要”

掌握喝水的正確打開方式

喝水看似簡單，但很多人都做錯了。據(jù)《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，我國百分之95.3的人不會喝水。正確喝水，以下3點要記牢。

1、不要等到口渴才喝水

口渴，其實是身體明顯缺水的信號。隨著機體失水量增加，還會伴隨尿液顏色加深、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現(xiàn)。

老年人由于感知功能減退，更要養(yǎng)成主動喝水的習慣。建議每半小時喝一次，但每次不要喝太多，以免短期內大量飲水引發(fā)“水中毒”。

2、不要喝過熱、過涼的水

過熱的水（超過65℃）會tang傷食管黏膜，長期如此，食管黏膜反復損傷-xiu復，容易引發(fā)癌變。

而冰水容易ci激胃腸道，引發(fā)fu痛、腹瀉等不適。te殊情況下，還可能引發(fā)危險，比如：夏季喝冰水易致體內余熱蓄積，導致中暑；三高患者喝冰水，易致冠狀動脈jing攣，誘發(fā)xin絞痛甚至心梗。

3、不要用果汁、飲料替代

夏季來臨，果汁、飲料往往倍受歡迎，但它們含糖量較高，過量飲用易增加肥胖、糖尿病、痛風等多種ji病風險，還是少喝為好。比如：有研究發(fā)現(xiàn)，含糖飲料的攝入量與痛風風險呈正相關，飲用含糖飲料患高尿酸血癥的幾率增加百分之35。（來源：我是大醫(yī)生官微 版權屬原作者）

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