L關注水污染，關注水健康，關注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：枕頭要怎么用才合適

    睡覺時不停打鼾，一覺醒來腰酸背痛……你有沒有反思過，“幕后黑手”可能是你頭下的枕頭。如果按每天8小時睡眠算，人的一生中有1/3的時間要在床上度過，而一個舒服的枕頭是優(yōu)-質睡眠的必要條件。

一、枕頭不是用來枕“頭”的

    很多人認為枕頭是為頭而設計的，事實上枕頭的設計更多考慮到的是對“脖子”的支持度。躺下的時候，枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙。很多人只是用枕頭墊著頭，使肩膀與枕頭還有一段距離，這樣會讓頸椎懸空，頸部肌肉無法得-到休息，導致肌肉拉傷，出現(xiàn)酸痛感，甚至難以入睡。枕頭材質的舒-適度因人而異，因此只要自己感覺舒-適，彈性和硬度適中即可。

二、根據睡姿選枕頭

    一個合適的枕頭不僅能提-高睡-眠質-量，還能改-善肩頸酸痛等不適癥狀。買枕頭首先要考慮的就是睡姿問題：

1.喜歡仰臥

    喜歡平躺的人，枕頭要能填滿后腦勺部分的空隙。高度應該是自己的一拳，在靠近脖頸部位的地方，填充物要柔軟。

2.喜歡側臥

    喜歡側臥的人，枕頭要稍微硬一些、高一點。側臥時，枕頭必-須填滿肩膀和頭之間的空隙，枕頭的高矮，要以側臥時頭與軀干保持水平為宜。高度以10～15厘米zui合-適。

3.喜歡俯臥

    喜歡趴著睡的人則要選擇非常薄的枕頭，也可以不用枕頭，但是為了避免腰疼，zui好在腹部墊一個薄枕頭。但通常不建議采取俯臥睡姿。

三、一招鑒別枕頭好壞

    市面上常見的枕頭多是由普通海綿、記憶海綿、棉花等填充的。這類枕頭用久了容易變形，彈性也隨之變差，不能支撐人體正常的生理彎曲?？梢栽囍鴮⒄眍^對折，然后松開手。如果枕頭馬上彈回原狀，枕芯也沒有明顯折痕，說明它的使用狀態(tài)良好；如果它回彈速度較慢，或者容易留下折痕，說明彈性已經變差，甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力，會影響睡眠以及骨骼健康，引起失-眠、落枕、頸-椎-病等。購買這類枕頭時，也可以用這一方法檢驗，同時還要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易變形，枕在上面時頭部也就越不易陷進去，能為頭部提供足夠的支撐，讓頭部感到更加舒-適。

四、枕頭超過這個時間需更換

    無論何種材質的枕頭，使用時間超過兩年，就會變形，失去其應有的保-健功效，越舒服的枕頭，越容易“超期服役”。而“6個月”原則上是枕頭的使用期限，但對勤儉慣了的中國人來說，這個頻率有些“奢-侈”，如果能做到勤曬枕頭、勤洗枕套zui好，有助于除塵除-螨，建議3~5天就晾曬一次。

    淄博騰翔專-業(yè)生產各類填充球，主要銷售于國內各大坐墊床墊生產基地和出口于臺-灣日本韓國等地區(qū)。

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